Tapahtuma
#159926
Ratakierroksen hapottajat ry:n leiri ja koulutustilaisuus
02.04.2026 – 04.04.2026
Ratakierroksen hapottajat ry:n leiri ja koulutustilaisuus
Pikajuoksijoiden nopeuskestävyys leiri- ja koulutustapahtuma
Ratakierroksen hapottajat ry järjestää järjestyksessään jo viidennen juoksuleirin ja koulutustapahtuman. Leiri on suunnattu 100-400 metrin juoksijoille, jotka haluavat kehittää pikajuoksijan nopeuskestävyyttä ja saada myös lisätietoa harjoittelun ohjelmointiin nopeuskestävyyslajeissa.
Leirin kouluttajina toimivat kokeneet 400 metrin valmentajat sekä maajoukkuetason urheilijat tai entiset urheilijat.
Leirihinta
TO-LA opistotason majoitus
282.60€ 1 hengen huone
222..60€ jaettu 2 hengen huone
TO-LA hotellitason majoitus
302.60€ 1 hengen huone
242.60€ jaettu 2 hengen huone
Hinta sisältää majoituksen täysihoidolla ja iltapalalla, harjoitustilat sekä hapottajien koulutusmaksun.
Leirillä on mahdollista juosta pikajuoksijan tasotesti 3x4x200m. Tasotestin hinta on 60€ Tasotestiin ilmoittautumisen Jaakolle sähköpostitse
Päiväkävijät
TO-LA 115€
Päiväkävijähinta sisältää harjoittelun ja leirin koulutusmaksun. Ruokailut voi ostaa ravintolasta
Leiri maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Maksutapoina ovat luottokortti, Google Pay, ApplePay ja Trustly. Ilmoittautuminen 23.03.2026 mennessä. Jälki-ilmoittautumisista perimme 15 euron lisämaksun. (Huom. Seurojen yhteisilmoittautumiset / laskutettavat ilmoitetaan sähköpostilla)
Tiedustelut ilmoittautumisista: Jaakko Erkinheimo - 0447755215 etunimi.sukunimi@kolmekampusta.fi
Ilmoitttautuminen on sitova. Sairaustapauksissa palautamme leirimaksun vähennettynä 25€ toimistomaksulla. Kopioi ja täytä oheinen linkki netissä.
https://www.kolmekampusta.fi/fi/verkkomaksetun-leirin-peruutuslomake
Leirin keskeytyessä Pajulahti ei ole peruutusehtojen mukaan velvollinen korvaamaan aiheutuneita kuluja
HUOM Kaikilla Suomen urheiluopistoilla on vapaan sivistystyön kriteerit täyttävän toiminnan osalta velvollisuus (tiedonantolaki 280/2004) kerätä taustatietoja osallistujista Tilastokeskukselle. 1.1.24 alkaen kerättäviin taustatietoihin on iän ja sukupuolen lisäksi lisätty osallistujan äidinkieli, koulutusaste ja elämänvaihe. Tietoja käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä raportoida henkilökohtaisella tasolla, vaan yhteenvetona. OKM käyttää osallistujiin liittyviä yhteenvetotietoja mm. vapaan sivistystyön toiminnan kehittämiseen.
Alustava leiriohjelma
TORSTAI
15:00 - 17:00 tasotesti 3x4x200m tai määräintervalli
17:00 - 18:00 päivällinen
18:30 - 19:30 leirin avaus ja oppitunti
19:30 - 21:00 juoksijan tukiharjoitteet
21:00 - 21:30 iltapala
PERJANTAI
07:15 - 08:30 aamiainen
09:30 - 11:30 juoksutekniikka ja nopeusharjoittelu
11:30 - 12:30 lounas
14:30 - 16:30 voimaharjoitus - kontrastivoima
16:30 - 17:30 päivällinen
18:30 - 19:30 kehonhuolto
19:30 - 21:00 rantasauna ja pulahdus kukkaseen
21:00 - 21:30 iltapala
LAUANTAI
07:17 - 08:30 aamiainen
09:30 - 11:30 Juoksuharjoitus: Juoksu tai aitatekniikka, tehointervalli aidoin tai ilman
12:00 mennessä majoitusten luovutus
Lounas 12:00 . 12:30
12:30 - 13:30 leirin päätös ja oppitunti