Tapahtuma
#141516
Ratakierroksen hapottajat ry leiri ja koulutustapahtuma
08.11.2025 – 09.11.2025
Pikajuoksijoiden nopeuskestävyys leiri- ja koulutustapahtuma
Ratakierroksen hapottajat ry järjestää järjestyksessään jo neljännen juoksuleirin ja koulutustapahtuman. Leiri on suunnattu 100-400 metrin juoksijoille, jotka haluavat kehittää pikajuoksijan nopeuskestävyyttä ja saada myös lisätietoa harjoittelun ohjelmointiin nopeuskestävyyslajeissa.
Leirin kouluttajina toimivat kokeneet 400 metrin valmentajat sekä maajoukkuetason urheilijat tai entiset urheilijat.
Leirihinta
LA-SU hotellitason majoitus
160€ jaetussa 2hh:ssa
190€ 1hh:ssa
Hinta sisältää majoituksen täysihoidolla ja iltapalalla, harjoitustilat sekä hapottajien koulutusmaksun.
Päiväkävijät
LA-SU 90€
Päiväkävijähinta sisältää harjoittelun ja leirin koulutusmaksun. Ruokailut voi ostaa ravintolasta
Leiri maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Maksutapoina ovat luottokortti, Google Pay, ApplePay ja Trustly.
Ilmoittautuminen 26.10.2025 mennessä. Jälki-ilmoittautumisista perimme 15 euron lisämaksun.
(Huom. Seurojen yhteisilmoittautumiset / laskutettavat ilmoitetaan sähköpostilla)
Tiedustelut ilmoittautumisista:
Jaakko Erkinheimo - 0447755215
etunimi.sukunimi@kolmekampusta.fi
Ilmoitttautuminen on sitova. Sairaustapauksissa palautamme leirimaksun vähennettynä 25€ toimistomaksulla. Kopioi ja täytä oheinen linkki netissä.
https://www.kolmekampusta.fi/fi/verkkomaksetun-leirin-peruutuslomake
Leirin keskeytyessä Pajulahti ei ole peruutusehtojen mukaan velvollinen korvaamaan aiheutuneita kuluja
HUOM
Kaikilla Suomen urheiluopistoilla on vapaan sivistystyön kriteerit täyttävän toiminnan osalta velvollisuus (tiedonantolaki 280/2004) kerätä taustatietoja osallistujista Tilastokeskukselle.
1.1.24 alkaen kerättäviin taustatietoihin on iän ja sukupuolen lisäksi lisätty osallistujan äidinkieli, koulutusaste ja elämänvaihe. Tietoja käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä raportoida henkilökohtaisella tasolla, vaan yhteenvetona. OKM käyttää osallistujiin liittyviä yhteenvetotietoja mm. vapaan sivistystyön toiminnan kehittämiseen.
Leiriohjelma
Lauantai 08.11.
11:00 - 11:30 Mahdollisuus syödä lounas Pajulahdessa (ei sisälly leirin hintaan)
11:45 - 12:45 Leirin avaus ja oppitunti / Luokka Haavisto
13:00 - 15:00 Harjoitus 1: Pikajuoksu / aitajuoksu tekniikka, nopeusharjoitus
15:00 Majoittuminen
16:30 Päivällinen
18:30 - 20:30 Harjoitus 2 - Voimaharjoitus / Kamppailukeskus
20:30 -22:00 Iltapala
18:00 - 22:00 rantasaunat tarjolla majoittuville
Sunnuntai 09.11.
08:00 Aamu-uinti, pulahdus raikkaaseen järveen
07:15 - 09:00 Aamupala
09:00 - 10:00 Luento: Luokka Haavisto
10:30 - 12:30 Harjoitus 3 - Tekniikka ja juoksuharjoitus - määrä/tehointervalli yhdistelmäharjoitus